Ta dieta odmieni Twoją sylwetkę. Minus 3 kg w 14 dni: sprawdzona zrównoważona dieta

rano: na czczo szklanka wody z sokiem z cytryny na 30 min przed jedzeniem

śniadanie: 200 ml jogurtu 0% tłuszczu z 1 łyżeczką otrąb owsianych, 2 jajka gotowane na twardo; 30-40 minut po śniadaniu herbata lub kawa bez cukru

obiad: gulasz z cukinii, 200 g ryby gotowanej na parze

kolacja: 250 g surówki z tartego selera, marchwi i jabłka z sokiem z cytryny i oliwą z oliwek, 2 kromki chleba z otrąb owsianych

Dzień 5

rano: na czczo szklanka wody z sokiem z cytryny na 30 min przed jedzeniem

śniadanie: 100 g chudego twarogu z koperkiem i pół papryki, herbata zielona bez cukru

obiad: 250 g surówki z tartego selera, marchwi i jabłka z sokiem z cytryny i oliwą z oliwek, 1 klops z piersi indyka

kolacja: 200 g sałaty, szpinaku lub rukoli z surowymi warzywami, 20 g twardego sera, 1 kromka chleba z otrąb owsianych

Podstawowym założeniem tej diety jest wprowadzenie produktów bogatych w błonnik i białko, które zapewniają odpowiednie składniki odżywcze oraz uczucie sytości.

Węglowodany zostały ograniczone do minimum. W trakcie trwania diety ważne jest picie 2 litrów wody dziennie, aby przyspieszyć metabolizm oraz zapobiec zaparciom po spożyciu otrębów.

5-dniowy cykl można powtórzyć 3 razy – dieta może trwać łącznie 15 dni, a w każdym cyklu stracisz na wadze około 1-1,5 kg.

Koniecznie podziel się tym jadłospisem z rodziną i znajomymi! Powodzenia!